Interview Bie The Star After Come Back Chaina

MV Look Like Love

[SAMPLE] บี้ The Star - เผลอรักหมดใจ (Chinese Version)

บี้ The Star @ Hey! Station [2011.04.19] (1/2)

บี้ The Star @ Hey! Station [2011.04.19] (2/2)

บี้, แกรนด์ - กลับจากจีน @ Song Sao Lao Ruang [2011.04.18]

บี้ เดอะสตาร์ @ เช้าดูวู้ดดี้ 20-04-11 [1/2]

บี้ เดอะสตาร์ @ เช้าดูวู้ดดี้ 20-04-11 [2/2]

10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก

1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

5. บอกลาขนมและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

6. สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

7. จัดน้ำชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30%

8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย

9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด

10. กินถั่วให้เป็นนิสัย ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้

   ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพดีๆ จะไปไหนเสีย

Suck Seed ซัก ซีด ห่วยขั้นเทพ !!!!

พบกับหนังเรื่องใหม่แนว Comedy จากค่าย GTH Suck Seed ซัก ซีด ห่วยขั้นเทพ!!เมื่อน้องเก้า จิรายุ ละอองมณี รับบทเป็น เป็ด เด็กประถมสุดเห่ยที่ไม่เคยฟังเพลง แต่เพราะ น้ำหวาน ณัฐชา นวลแจ่ม รับบทเป็น เอิญ เพื่อนร่วมห้องของเป็ด ทำให้เขาได้รู้จักกับเพลงและความรัก แต่.. เมื่อมีรักครั้งแรก เป็ด ก็ต้องผิดหวังซะแล้ว เมื่อเอิญต้องย้ายไปไกลแสนไกล วันเวลาผ่านไปจนถึง ม.6 เอิญก็ได้กลับมาพร้อมกับความน่ารักและฝีมือการเล่นกีตาร์เข้าขั้นเทพ เป็นที่ยังเห่ยเหมือนเดิม ได้จับมือกับ คุ้ง รับบทโดย พชร จิราธิวัฒน์ เพื่อนสนิทสุดเกรียน ที่วันๆ คิดแต่เรื่องผู้หญิง พ่วงกับน้องแสดงน้องใหม่อีกคนที่มารับบทเป็นมือกลองบ้าพลัง ที่ใฝ่ฝันอยากได้ดาวโรงเรียนมาเป็นคู่ครองการรวมกันของสามเห่ย เพื่อตั้งวงจีบสาว พร้อมเสียงเพลงสุด Seed จึงเกิด พบกันกับหนังเรื่อง Suck Seed ซัก ซีด ห่วยขั้นเทพ เดือนมีนาคมนี้แน่นอน!!

ที่มา : http://musicblog.gmember.com/%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A7/suck-seed-%E0%B8%AB%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%9E/